Διατροφή για έναν υγιή προστάτη: Βιταμίνες και Συμπληρώματα | happilyeverafter-weddings.com

Διατροφή για έναν υγιή προστάτη: Βιταμίνες και Συμπληρώματα

Τι είναι ο Προστάτης;

Ο προστάτης μπορεί να διαδραματίσει άμεσο ρόλο στην ποιότητα ζωής και τη γενική υγεία, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας του προστάτη μέσω της χρήσης βιταμινών και συμπληρωμάτων ορυκτών.

Ο προστάτης είναι ένας αύλακας μεγέθους καρυδιού που βρίσκεται μόνο στα αρσενικά. Ο αδένας περιβάλλει την ουρήθρα και βρίσκεται στη βάση της ουροδόχου κύστης, που βρίσκεται ακριβώς μεταξύ του ηβικού οστού και του ορθού. Ο αδένας του προστάτη εκκρίνει περίπου το 25% του σπερματικού υγρού που συνδυάζεται με το σπέρμα κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης. Το υγρό του προστάτη λειτουργεί ως λιπαντικό για την πρόληψη των λοιμώξεων της ουρήθρας και προωθεί το σπέρμα.

Μελέτες ιατρικής έρευνας έχουν βρει μια οριστική σχέση ανάμεσα στο άγχος και τη δίαιτα και στον σημαντικό ρόλο που παίζει κάθε ρόλο στην υγεία του προστάτη. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή των αρσενικών για την πρόληψη ορισμένων από τα πιο κοινά προβλήματα του προστάτη, όπως η λοίμωξη, η διεύρυνση και ο καρκίνος. Η λίστα με τα τρόφιμα που βρίσκονται στην επόμενη σελίδα συνιστάται για τη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη και ενός υγιούς αρσενικού σώματος.

Υγιεινή διατροφή του προστάτη

Ο κατάλογος των παρακάτω τροφίμων συνιστάται για τη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη:

  • Φρέσκα λαχανικά
  • Φρέσκα φρούτα
  • Όσπρια (μπιζέλια, φασόλια και φακές)
  • Νωπά ψάρια (ψυχρά ωκεάνια ψάρια όπως σολομός, σαρδέλες, γάδος και σκουμπρί)
  • Ολικής αλέσεως
  • Βιολογικά τρόφιμα

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν τα εξής:

  • Παχυντικά φαγητά
  • Κόκκινα κρέατα
  • Υπερβολικά άλατα
  • Υδρογονωμένα έλαια
  • Κονσέρβες ή προσυσκευασμένα τρόφιμα
  • Σόδα
  • Αλκοόλ
  • Μαύρα τσάγια
  • Καφές
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ένας άνθρωπος πρέπει επίσης να αποφεύγει το κάπνισμα τσιγάρων και πούρων και τις μορφές καπνού από δεύτερο χέρι. Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, ένα αρσενικό πρέπει να πάρει τακτική άσκηση, να πίνει επαρκή ρευστά, να ξεκουραστεί αρκετά και να αποφύγει τις αγχωτικές καταστάσεις όποτε είναι δυνατόν.

Ποια βιταμίνες και συμπληρώματα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του προστάτη και γιατί;

Ενώ υπάρχουν προφανείς επιλογές τροφίμων που θα ενισχύσουν τη συνολική υγεία του προστάτη, υπάρχουν επίσης ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα που έχουν δείξει ότι βελτιώνουν επίσης την υγεία του προστάτη. Παρακάτω είναι ένας κατάλογος των γνωστών βιταμινών και συμπληρωμάτων που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του προστάτη:

Το λυκοπένιο : βοηθά στην απομάκρυνση καρκινογόνων τοξινών από το σώμα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση των κινδύνων ορισμένων μορφών καρκίνου.

Ο ψευδάργυρος : συμμετέχει σε πολυάριθμες διεργασίες κυτταρικού μεταβολισμού, παίζει ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρωτεϊνική σύνθεση, στην επούλωση τραυμάτων και στην κυτταρική διαίρεση. Απαιτείται σε σταθερή κατάσταση, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν διαθέτει φυσικά καταστήματα ψευδαργύρου.

Σελήνιο : ένα φυσικό αντιοξειδωτικό το οποίο εμποδίζει και αποκαθιστά την κυτταρική βλάβη από ελεύθερες ρίζες που μπορούν να συμβάλλουν άμεσα σε ορισμένες μορφές καρκίνου.

Βιταμίνη Β : σημαντική για το μεταβολισμό, μετατρέπει και μεταφέρει οξυγόνο σε ζωτικά όργανα.

Το Saw palmetto : έχει αποδειχθεί ότι συρρικνώνει ένα διευρυμένο προστάτη και χαμηλότερα επίπεδα ειδικού αντιγόνου του προστάτη (PSA).

Βιταμίνη Ε : μπορεί να προστατεύσει από καρκίνο του προστάτη.

Πράσινο Τσάι : οι κατεχίνες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι αποδεικνύονται ότι είναι φάρμακα για τον προστάτη, αν και είναι άγνωστο πώς προλαμβάνουν ή καταπολεμούν τα προβλήματα του προστάτη.

Τσουκνίδα : πλούσια σε βιταμίνη C, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του προστάτη.

Kelp : Τα φύκια περιέχουν ιώδιο και άλλα βασικά μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη.

Pygenum : χρησιμοποιείται για πολλά χρόνια στη θεραπεία ουροφόρων οδών και ασθενειών του προστάτη.

Χρυσό λινέλαιο: μία από τις καλύτερες πηγές του φυσικού λιπαρού οξέος Ωμέγα 3. Συνήθως συνιστάται για την υγεία των ανδρών να βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής του προστάτη.

Ρίζα περιττώματος : περιέχει αμινοξέα, πολυακετυλένια και ινουλίνη που αποκαθιστούν φυσική αρμονία σώματος. Το συμπλήρωμα διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία καθαρίζει το ήπαρ και το αίμα.

Cayenne : διεγείρει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Goldenseal ρίζα : περιέχει αλκαλοειδή που είναι ένας ισχυρός τονωτικό για τους βλεννογόνους

Μούρα Juniper : βοηθούν στη στήριξη της αρτηριακής πίεσης, του νευρικού πόνου, της ουρικής αρθρίτιδας και της κυστίτιδας. Τα μούρα έχουν αντισηπτική ιδιότητα και δρουν ως διουρητικό και για πόνο σε καταστάσεις όπως ο προστατικός.

Ρίζα μαρέγκλας : αυξάνει τη ροή των ούρων και μειώνει την φλεγμονή του προστάτη.

Σπόροι κολοκύθας : καλή πηγή ψευδαργύρου και βασικά λιπαρά οξέα, περιέχει θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία του προστάτη.

Μαϊντανός : ένα μέλος της οικογένειας καρότων που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των υποτονικών νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Ανακουφίζει από το φούσκωμα, το αέριο, τη δυσκοιλιότητα και την κατακράτηση νερού, προάγει την υγεία του προστάτη.

Περισσότερα από 30 εκατομμύρια άνδρες παγκοσμίως υποφέρουν από καταστάσεις προστάτη που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και μειώνουν την ποιότητα ζωής. Τα προβλήματα του προστάτη μπορούν να παρεμποδίσουν την καθημερινή ζωή και να οδηγήσουν σε προβλήματα με την ούρηση, τη διαταραχή του ύπνου από τη νυκτερινή ούρηση, την οδυνηρή κάτω πλάτη και τη σεξουαλική δυσλειτουργία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ Μπορεί να βοηθήσουν οι άνδρες να βοηθήσουν τους άνδρες να επιβιώσουν από τον καρκίνο του προστάτη;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι διατροφολόγοι και άλλοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συμφωνούν παντού ότι ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα δεν μπορούν μόνο να αποτρέψουν ορισμένους τύπους συνθηκών υγείας του προστάτη, αλλά και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία του προστάτη. Επιπλέον, οι ερευνητές προτείνουν επίσης στους άντρες να μειώνουν το λίπος διατροφής, να τρώνε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να δεσμεύονται σε τακτική άσκηση, όχι μόνο για να διατηρούν έναν υγιή προστάτη αλλά για να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη και υγιεινή ζωή.

#respond