Οι καμπάνιες στο Διαδίκτυο μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζουν υγιέστερα | happilyeverafter-weddings.com

Οι καμπάνιες στο Διαδίκτυο μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζουν υγιέστερα

Πολλά προγράμματα διατροφής και παρεμβάσεις του τρόπου ζωής που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους αποτυγχάνουν να επιτύχουν μακροχρόνια αποτελέσματα για διάφορους λόγους. Αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν προγράμματα που έχουν μη ρεαλιστικούς στόχους, συμμετέχοντες που δεν έχουν υπομονή και επιμονή, προγράμματα που είναι υπερβολικά περιοριστικά, χαμηλά επίπεδα κινήτρων και πολλά άλλα. Επιπλέον, πολλά προγράμματα διατροφής επικεντρώνονται στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, την εξάλειψη συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων, την κατανάλωση συγκεκριμένου αριθμού θερμίδων, τη χρήση δαπανηρών προϊόντων ή την κατανάλωση ουσιών (όπως κουνουπιές αντικατάστασης γεύματος) που συνήθως δεν περιλαμβάνονται σε μια κανονική διατροφή. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα προγράμματα απώλειας βάρους τους ακόμη και πριν επιτευχθεί σημαντική βελτίωση ή ίσως αργότερα απογοητευθούν για να διαπιστώσουν ότι το βάρος μόλις έρχεται πίσω.

computer-healthcare-information.jpg

Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που θέλουν σοβαρά να χάσουν βάρος, υπάρχουν εκείνοι που θέλουν απλώς να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν την υγεία τους με το να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι απομακρύνονται, ειδικά όταν τονίζονται ή όταν οι πειρασμοί είναι υπερβολικοί. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση των ανεπιθύμητων κιλών και ίντσες, οι οποίες μερικές φορές είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από.

Υπάρχει τρόπος να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι πιο πρακτικό και ρεαλιστικό;

Έργο YEAH

Μια ομάδα ερευνητών δημοσίευσε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Nutrition Education and Behavior, τα αποτελέσματα του Project YEAH (Νεανική κατανάλωση εντόμων και ενεργών για την υγεία), μια προσέγγιση που δεν αφορά τη διατροφή, η οποία στοχεύει να ενθαρρύνει τους νέους να ζουν πιο υγιεινά. Η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή αφορούσε περισσότερους από 1.600 φοιτητές, ηλικίας από 18 έως 24 ετών, από διαφορετικά πανεπιστήμια.

Η μελέτη, η οποία διήρκεσε 15 μήνες, αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα μιας βασισμένης στη θεωρία παρέμβασης που αναπτύχθηκε από την έρευνα με τη συμμετοχή της κοινότητας. Η στοχοθετημένη παρέμβαση στον τρόπο ζωής διατέθηκε μέσω μιας εκστρατείας στο Διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας σύντομα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (τα οποία ονόμαζαν στίχους) και μινι-εκπαιδευτικά μαθήματα. Η εκστρατεία δεν υπογράμμισε την απώλεια βάρους, αλλά επικεντρώθηκε σε συμπεριφορές υγιεινής διατροφής, σωματική δραστηριότητα, διαχείριση βάρους και διαχείριση άγχους. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες - φοιτητές που έλαβαν μαθήματα και διδασκαλίες κατά τη διάρκεια εντατικής επέμβασης 10 εβδομάδων και εκείνων που δεν έλαβαν καμία παρέμβαση. Όλοι οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν μετά από 12 μήνες.

Οι ερευνητές συνέκριναν τα βασικά δεδομένα και τα αποτελέσματα της παρέμβασης βάσει πρωτογενών αποτελεσμάτων που περιελάμβαναν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το σωματικό βάρος, την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα άγχους. Επίσης, θεωρούσαν δευτερογενή αποτελέσματα όπως η περιφέρεια της μέσης, η αναφερθείσα πρόσληψη διαιτητικού λίπους, τα ζαχαρούχα ποτά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η αυτο-διδασκαλία, η ρύθμιση των συνθηκών γεύματος, η ποσότητα ύπνου, η ετοιμότητα κατανάλωσης περισσότερων φρούτων και λαχανικών, τα λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης και την καθημερινή διαχείριση του άγχους. Τα αποτελέσματα στη συνέχεια συγκρίθηκαν με αυτά της ομάδας που δεν έλαβαν παρέμβαση.

Η ερευνητική ομάδα ανέφερε ενθαρρυντικά αποτελέσματα μετά την παρέμβαση, βασισμένα σε βελτιώσεις στην πρόσληψη τροφής και λαχανικών, επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, πρόσληψη λίπους, αυτοκαθοδηγητική συμπεριφορά, ρύθμιση της συμπεριφοράς γεύματος και ποσότητα ύπνου.

Δείτε επίσης: Να είστε προληπτικοί: θα μπορούσατε να πάρετε μια καλύτερη θεραπεία

Σημείωσαν επίσης ότι πολλοί συμμετέχοντες προχώρησαν από ένα "στοχαστικό στάδιο" σε ένα "στάδιο δράσης / συντήρησης", δείχνοντας ότι έκαναν ήδη υγιείς συμπεριφορές τις οποίες μόλις σκέφτονταν να κάνουν πριν την παρέμβαση. Παρόλο που δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στο BMI ή αλλαγή βάρους μεταξύ των συμμετεχόντων των πειραματικών και των ομάδων ελέγχου, τα ευρήματά τους έδειξαν ότι η παρέμβαση υποστήριζε θετικές αλλαγές στις συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάσουν το υπερβολικό βάρος . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι πρέπει να εξεταστούν πρόσθετες στρατηγικές για τη διατήρηση υγιών αλλαγών συμπεριφοράς.

#respond