Διορθωτικές ασκήσεις για τον κήκο δίσκο | happilyeverafter-weddings.com

Διορθωτικές ασκήσεις για τον κήκο δίσκο

Οι δίσκοι κερατοειδούς, ολισθαίνοντος ή διόγκωσης είναι όλα κοινά ονόματα για τον ίδιο επώδυνο τραυματισμό της πλάτης. Εάν έχετε υποστεί ένα δίσκο κήλης, πιθανότατα έχετε μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με ένα πρόγραμμα ξεκούρασης και αποκατάστασης. Συνήθως, η διορθωτική χειρουργική δεν συνιστάται σε άτομα που έχουν υποστεί κήλη δίσκου, εκτός εάν πρόκειται για χρόνιο πρόβλημα. Το πιο συνηθισμένο και διορθωτικό φάρμακο είναι να βελτιωθεί η κατάσταση των δομών που περιβάλλουν την κήλη για να αποφευχθεί η επανάληψή της.

herniated-disc-exercise_crop.jpg

Ενδιάμεσα στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης υπάρχει μια κοκκινωπή μεμβράνη, που ονομάζεται δίσκος. Σκεφτείτε το δίσκο ως ζελατίνα ανάμεσα σε κάθε ένα από τα οστά της σπονδυλικής στήλης. Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένα άγχος μπορεί να προκαλέσει το δίσκο να διογκωθεί, να γλιστρήσει ή να ξεφύγει από τη θέση του, συνήθως να ολισθήσει πίσω (προς τα πίσω).

Διαβάστε περισσότερα: Τι να κάνετε όταν ο πόνος στην πλάτη βάζει ένα κλειδί στο workout σας

Το πρώτο μέρος της θεραπείας για τους κήκους δίσκους είναι η μείωση της φλεγμονής, η οποία μειώνει τον πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη ή μυοχαλαρωτικά. Μόλις μειωθεί ο πόνος, η κινητικότητά σας θα παραμείνει περιορισμένη και θα νιώσετε νευρικός για να κινηθείτε με ορισμένους τρόπους σε περίπτωση που προκαλέσει περισσότερους πόνους. Μόλις ο δίσκος γλιστρήσει, μπορεί να γίνει πιο πιθανό να συμβεί ξανά.

Λαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, η πλήρης και πλήρης ανάκαμψη απαιτεί αποφασιστικότητα και σκληρή δουλειά. Μη χάσετε το αποτοξίνωμά σας!

Πώς να διορθώσετε έναν δίσκο που έχει σκαρφαλώσει

Δεν είναι τόσο θέμα για το πώς να διορθώσετε έναν ολισθαίνοντα ή κήλη δίσκο καθώς πρόκειται για την ενίσχυση των περιοχών γύρω από τον τραυματισμό που βοηθούν στη διόρθωση του προβλήματος. Η σύνδεση των σπονδύλων είναι αρκετοί μικροσκοπικοί μυς. Αυτά θα πρέπει να ενισχυθούν και να δεσμευτούν ανά πάσα στιγμή για να αποφευχθεί μια επαναλαμβανόμενη προβληματική περιοχή.

Να γνωρίζετε τα όριά σας

Η ενίσχυση αυτών των μυών πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με πλήρη επίγνωση του σώματος. Μόνο εσείς θα γνωρίσετε πραγματικά τα όριά σας, γι 'αυτό ακούστε το σώμα σας και δώστε προσοχή σε αυτό που πονάει, τι αισθάνεται αδύναμο και γνωρίζετε πότε να σταματήσετε. Αντί να παίρνετε συμβουλές από έναν φίλο που βγήκε σε παρόμοια κατάσταση, αναζητήστε συμβουλές και βοήθεια από επαγγελματίες που μπορούν να σας αξιολογήσουν. Πριν ξεκινήσετε το ενισχυτικό σας καθεστώς, πάρτε το "Εντάξει" από το γιατρό ή το θεραπευτή σας.

Εργαστείτε τους ορθοστατικούς μυς

Οι ορθοστατικοί μύες είναι αυτό που σας βοηθά να σας κρατήσουμε όρθιο και να συμπεριλάβετε τις κοιλιακές κοιλότητες, το εσωτερικό σπειροειδές (από τους σπονδύλους στο επόμενο), το supraspinatus και τα serratus τμήματα των μυών. Αυτά ποικίλλουν σε μέγεθος και σε συγκεκριμένη λειτουργία, αλλά όλοι συνεργάζονται για να δημιουργήσουν κινήσεις που σπάνια δίνουμε μεγάλη σκέψη. Αυτά λειτουργούν όταν περπατάμε, στέγουμε, κάθουμε, φτάνουμε και άλλες βασικές κινήσεις. Αν κάποιος δεν λειτουργεί καλά, κάτι θα μπορούσε εύκολα να πάει στραβά στην περιοχή (συμπεριλαμβανομένου ενός δίσκου κήλης !!).

#respond